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Artritis reumatoidea. El momento del descanso

Artritis reumatoidea. El momento del descanso
06/11/2018Prevenciónartritis reumatoideadescansosueño

Te dejamos algunos consejos para optimizar tus momentos de descanso:

  • Si no podés dormir es mejor que te levantes y realices alguna actividad que no requiera atención ni esfuerzo físico.
  • Establecé una rutina y horarios para ir dormir y despertarte.
  • Utilizá alguna técnica de relajación o date un baño antes de ir a la cama.
  • Realizá ejercicio durante el día.
  • Evita el ejercicio intenso durante las 3 horas previas a dormir.
  • Evitarcenar en abundancia.
  • No usar dispositivos electrónicos (TV, celular, tablet o computadora). antes de dormir.
  • Evitá ingerir bebidas con cafeína o alcohólicas a partir de la tarde.

 

EL REPOSO

Si durante la noche no pudiste dormir bien, pequeños periodos de descanso de 30 minutos durante el día ayudarán a que las articulaciones se recuperaren de los esfuerzos y de la falta de reposo nocturno.

 

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